Корзина
278 отзывов
 На нашем сайте Вы сможете купить товары по низким ценам.  Низкая цена
Спортивный магазин "CHAMPION"
+7 919 223 39 37

ОПТИМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!

ОПТИМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!

06.04.19

Сегодня спортзалы, бассейны и фитнес-центры перестали быть элитным местом, и только самый ленивый не хочет заниматься спортом. Объяснять преимущества и необходимость здорового образа жизни уже не нужно никому.

В современном мире люди занимаются спортом для похудения, чтобы снять стресс или сбалансировать умственные и физические нагрузки на организм после длительного сидения за работой. А еще для того, чтобы стать гибкими, выносливыми, устойчивыми к болезням и гармонично сформировать свою фигуру. И просто для того, чтобы чувствовать себя бодро и всегда быть в тонусе.

Но вот выбор направления физических нагрузок и вида спортивных занятий – дело сугубо индивидуальное. И зависит он не только от личных предпочтений, но и от состояния здоровья, комплекции и конституции тела, возраста и рекомендаций врача.

Если выбирать самый популярный вид спорта в мире, то здесь все понятно – это футбол с его зашкаливающим за 4 миллиарда человек количеством фанатов. Но для собственного гармоничного развития и физического движения вперед самыми безопасными для здоровья являются:

  • Бег
  • Плавание
  • Езда на велосипеде
  • Бодибидинг
  • Все виды фитнеса

Занятия именно этими видами спорта защитят вас от депрессии и стрессов современной жизни, чувствительности к погодным сюрпризам, укрепят тело и волю. И просто доставят ни с чем несравнимое наслаждение. А снаряды и тренажеры, экипировку и подходящую для тренировок спортивную одежду и обувь легко можно подобрать в нашем интернет-магазине.

Итак, рассмотрим подробнее…

Бег

Это отличный способ похудения. Начинать можно просто с получаса быстрой ходьбы 2-3 раза в неделю. Вы сами почувствуете, когда пора начинать бежать. А затем постепенно наращивайте скорость и расстояние, доводя его до нескольких километров за тренировку. Если заниматься джоггингом (или бегом трусцой) регулярно, через пару месяцев легко можно преодолевать до 7-10 км ежедневно. Хорошо также чередовать размеренный спокойный ритм бега с кратковременными рывками на ускорение. И не забывать регулярно измерять пульс. Он не должен превышать ваш обычный средний показатель более чем на 70%. Это правило актуально не только для бега, но и для любых других физических нагрузок.

Бег и ходьба в ускоренном темпе крайне благотворно влияют на сосуды, сводя к минимуму риск развития атеросклероза, инсультов и инфарктов миокарда. По мнению ученых, такие занятия не только стабилизируют сердечно-сосудистую систему, но и реально омолаживают ее. А сопровождающая их вибрационная нагрузка действует как массаж и отлично тонизирует мышцы и освежает кожу. Один час джоггинга избавляет организм от 200 лишних калорий, и заниматься им можно даже людям, далеким от спорта.

Плавание

Это не просто вид спорта, а настоящее удовольствие, гарантирующее к тому же эффективное похудение и гармоничное стройное тело. И это при занятиях всего 2-3 раза в неделю в течение часа, ведь 1 час водных тренировок позволяет сжигать до 400 калорий.

При плавании равномерную нагрузку получают все группы мышц. Но благодаря водной среде, нивелирующей гравитацию и скрадывающей массу человеческого тела, воздействие нагрузок на опорно-двигательную систему оказывается самым щадящим среди всех видов спорта. Плюс улучшенный эмоциональный фон от общения с водой – самой близкой человеку стихией, и особый режим дыхания, сопровождающий заплывы во время тренировок в бассейне или природном водоеме. В результате человек чувствует себя после занятий плаванием свежим и хорошо отдохнувшим.

Все более набирающие популярность занятия аквафитнесом и аквааэробикой полезны абсолютно всем – от детей до глубоких стариков. Они укрепляют мышцы, сердце, тонизируют кожу и избавляют от целлюлита. Бонус – здоровые суставы и красивая осанка.

А в нашем магазине найдется все, что может пригодиться для занятий плаванием.

Езда на велосипеде

Это тоже весьма приятное занятие, особенно если выбирать красивые маршруты по живописным паркам и набережным – общение с природой благотворно действует на нервную систему.

Считается, что велоспорт хорошо развивает икроножные мышцы и бедра. Поэтому неторопливая и размеренная езда на велосипеде очень полезна при варикозе. Но на самом деле при велотренировках задействуются и подтягиваются почти все группы мышц, и лишние килограммы эффективно исчезают со всех частей тела. Начинающим лучше стартовать с получасовых заездов, и за месяц–другой таких тренировок 2-3 раза в неделю, довести время занятий до 2-х часов.

Совсем не обязательно заниматься одним видом оздоровительного спорта постоянно. Все три вида занятий – бег, плавание и велосипед – можно и даже нужно чередовать. Это не только вносит в устоявшийся тренировочный режим приятное разнообразие, но и способствует более сбалансированному влиянию системы нагрузок на организм. И все три спортивные дисциплины помогают сбрасывать не только лишние килограммы, но и годы.

После 40 лет в человеческом организме начинаются постепенные процессы старения – медленная атрофия мышц и следующая за ней потеря мышечной массы. Физические нагрузки и упражнения – эффективный тормоз на пути этих процессов, при котором тело вырабатывает цитокины – особые активные вещества, попадающие в кровь только при повышенной физической активности. Эти вещества, в сочетании с ускоренным в течение тренировок кровообращением, активно снабжают клетки тела питанием и кислородом. Результаты подобных химических процессов в организме в первую очередь отражаются на состоянии кожи и волос – исчезают дряблость, провисание и морщины, количество седины заметно сокращается, и кожные покровы становятся упругими, эластичными, хорошо увлажненными. Радоваться таким изменениям следует осторожно, потому что процесс этот обратим и, если переборщить с уровнем нагрузок, всё может пойти вспять.

Иногда после резкого прекращения интенсивных многолетних тренировок человек может испытывать неприятные ощущения, немного напоминающие симптомы наркотической ломки. Это происходит вследствие резкого сокращения «гормонов радости» – эндорфинов, вырабатывающихся в человеческом организме во время занятий спортом. Поэтому умеренные и регулярные физические нагрузки необходимы человеку, как воздух. И да, спорт действительно наркотик, только со знаком «плюс» для здоровья.

Бодибилдинг

Говорят, что боксеры и бодибилдеры живут недолго. Что касается боксеров, то данное утверждение вполне соответствует истине, ведь этот спорт крайне болезненный и травматичный. Бодибилдеры – совсем другая тема. Особенно если силовые нагрузки распределяются правильно и равномерно, со строгим соблюдением меры и без употребления стероидных препаратов. Силовые занятия обязательно должны проходить под руководством опытного тренера, а весь процесс тренировок, в силу своей повышенной энергозатратности, непременно сопровождаться особым режимом питания, индивидуально рекомендованным врачом-диетологом.

Если регулярно заниматься в «качалке» по продуманной вместе с тренером и подобранной персонально для вас системе, можно не только избавиться от лишнего веса и укрепить мускулы, но и «выстроить» свое тело, доведя его до максимально выразительных, эстетичных и гармоничных параметров. В древнем античном мире человеческая красота ценилась очень высоко, и такие атлеты считались элитой общества, а обнажать красивое тело на публике было привилегией.    

Выбирать все необходимое для занятий бодибилдингом и оборудования собственного тренажерного зала можно в нашем магазине.

Фитнес

Это понятие растяжимое. В него укладывается широкий диапазон разновидностей физических упражнений различного назначения. Но в основном это веселое и динамичное коллективное времяпрепровождение, сопровождающееся активной потерей калорий. Например, памп-аэробика, силовая, быстрая и ритмичная, хорошо разрабатывающая крупные мышцы. Или степ-аэробика, предотвращающая артриты и прекрасно восстанавливающая после травм.

Силовой кроссфит подходит для тех, кто хочет выглядеть атлетично. Есть еще стрейчинг, направленный на разработку связок и повышение эластичности мышечных тканей, пилатес,разрабатывающий гибкость тела, и множество других популярных систем физических упражнений.

Немного выбивается из общего ряда неторопливая, почти статичная калланетика. Но она сжигает не меньше лишних калорий, чем более динамичные системы, и эффективно справляется с проблемами опорно-двигательного аппарата.

В нашем магазине представлена целая гамма полезных предметов и аксессуаров, необходимых для занятий фитнесом.

Особое место занимает в этом перечне йога. Конечно, речь здесь идет не о высших духовных или религиозных ее ответвлениях, а о современных вариациях на тему хатха-йоги, основанной на сочетании физических упражнений, дыхательных практик и здорового сбалансированного питания. Эта система крайне эффективно стимулирует абсолютно все группы мышц, включая самые глубинные, и даже позитивно влияет на работу внутренних органов, отлично очищает и омолаживает организм, а также помогает достигнуть великолепной физической формы и стойкого душевного равновесия.

Заниматься йогой можно абсолютно всем без ограничений по возрасту. И не стоит бояться умопомрачительных асан, для выполнения которых придется завязываться в узлы. Эти опасения сильно преувеличены. Йога развивает растяжку и пластичность тела постепенно, и травмы здесь абсолютно исключены. А спортивные массажисты отмечают, что у йогов исключительно здоровый позвоночник.

Абсолютно здоровое тело и уравновешенный эмоциональный фон – вот результат постоянных занятий йогой. Эта древняя система, пришедшая к нам из глубины тысячелетий, полностью перестраивает человеческий организм на каком-то субатомном уровне, излечивая порой даже от очень тяжелых заболеваний. И современная медицина не в силах до конца объяснить глубинные процессы влияния йогической системы на человека.

Сейчас йога имеет множество разветвлений, для некоторых из них нужен специальный инвентарь. Весь инвентарь для йоги вы сможете найти в нашем магазине.

Тренируйтесь с улыбкой и удовольствием – так пользы будет больше. Прислушивайтесь к своему организму и наращивайте нагрузки постепенно, без фанатизма. Ведь цель не рекорды, а отличное самочувствие. И живите долго и здорово вместе с "CHAMPION".!

Предыдущие статьи
Меню
Спортивный магазин "CHAMPION"
Жанна, Эдуард
+79192233937
+79103670274
Россия Белгородская область Старый Оскол м-н Надежда, 5. ТЦ "Все для ВАС" пав. № 216. Филиалы компании: г. Воронеж , ТЦ Линия, бульвар Победы 38, пав. № 14, . Воронеж, улица 20-летия Октября, 123, ТЦ "Европа" пав. № 14 Б, г. Губкин, ул. Севастопольская, дом 101 А, ТЦ «АТРИУМ», пав. 219 Б
Карта